রাগ কমানোর সহজ ১০টি উপায়
রাগ কমানোর সহজ ১০টি উপায়ঃ ১) রাগ কমানো সবচেয়ে ভালো উপায় হলো ব্যায়াম। এটি আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রনে রাখে। ২) না রেগে গিয়ে একটু নিরপেক্ষভাবে বিষয়টি বোঝার চেষ্টা করুন এবং ক্ষমা করে দিন। ৩) রাগ কমাতে হলে ধূমপান ত্যাগ করতে হবে। ৪) সফট বা নরম বল হাতে নিয়ে চাপ দিলে শক্তি বলে স্থানান্তরিত হয়; ফলে রাগ […]
কিভাবে বুঝবেন আপনার প্রিয়জন সাইবার বুলিংয়ের স্বীকার
মনোবিজ্ঞানের ভাষায়, বুলিং হলো কাউকে ছোট করা, অপমান করা কিংবা বল প্রয়োগ করে, ভয় দেখিয়ে বা অপমান বা অপদস্ত করে বিকৃত আনন্দ উৎযাপন করা। আর সাইবার বুলিং হল কাউকে হয়রানি, হুমকি বা ভয় দেখানোর জন্য সেল ফোন, তাৎক্ষণিক বার্তা, ই—মেইল, চ্যাট রুম বা ফেসবুক এবং টুইটারের মতো সামাজিক নেটওয়ার্কিং সাইটগুলির ব্যবহার করে বুলিং করা। গবেষণায় […]
ধর্মীয় ওসিডি কি? লক্ষণ কি কি? মুক্তি পাওয়ার উপায়…
ধর্মীয় ওসিডি কি? লক্ষণ কি কি? মুক্তি পাওয়ার উপায়… ** ধর্মীয় বিষয় গুলো নিয়ে চিন্তা, ছবি বা আকাঙ্ক্ষা মনের মাঝে চলে আসে বার বার। যাকে অবসেশন বলে। ** ব্যক্তির কাছে যেগুলো অহেতুক, পাপ, নাস্তিকতা বা একেবারেই অবাঞ্চনীয় মনে হয়। তাই অনেক কষ্ট হয় এসব চিন্তা যখন মনে আসে। আর এই কষ্ট থেকে রিলিফ পাবার জন্য […]
দুশ্চিন্তা ও উদ্বেগ জনিত অসুখ বা (GAD) Generalized Anxiety Disorder
এটি একটি মৃদু (Neurotic) মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। ব্যক্তির মাঝে অন্তত ছয় মাস ধরে দৈনন্দিন জীবনের কিছু বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা এবং উদ্বেগ কাজ করে (যেমন, সংসার, লেখাপড়া, স্বাস্থ্য, সন্তান, ক্যারিয়ার, চাকরি, ইত্যাদি নিয়ে)। দুশ্চিন্তা গুলো একটার পর একটা এমন ভাবে আসতে থাকে যেন জাল বিস্তার করে। একটা বিষয় থেকে আরেকটা বিষয়ে চলতেই থাকে। সারাক্ষণ ভয় […]
করোনা ভাইরাসের ঘরবন্দি জীবন
করোনা ভাইরাসে সমগ্র পৃথিবীতে রোগীর সংখ্যা ও মৃত্যুর পরিমাণ বেড়েই চলছে। বর্তমানে বাংলাদেশেও রোগীর সংখ্যা ও মৃত্যুর পরিমাণ বেড়েছে। মানুষের মনোবল ভেঙে পড়ছে। এ সময় আমরা আতঙ্ক ও ভীতির মধ্যে দিন পার করছি। করোনাভাইরাসের উদ্বেগ ও আতঙ্কের কারণে – সারাক্ষণ অস্থিরতা, মৃত্যুভীতি, বারবার একই চিন্তা,হাত পা অবশ/ জ্বালাপোড়া, নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট, বুক ভার, অনেক মাথা […]
ভীতিটা যখন সামাজিক
সামাজিক ভীতি একটি মানসিক রোগ। যখন কোন ব্যক্তি প্রেজেন্টেশন, অপরিচিত লোক, বস, বিপরীত লিঙ্গ, সামাজিক অনুষ্ঠান, মিডিয়া বা জনসম্মুখে কথা বলতে গেলে প্রচন্ড রকম ভয় পান এবং তিনি ভাবতে থাকেন এসব ব্যক্তিরা তাকে নেতিবাচকভাবে মূল্যায়ন করছে। এই মানসিক সমস্যাকে সামাজিক ভীতি বলে। আমেরিকার এক গবেষণায় দেখা যায় জীবনচক্রের ৪০% লোক কোনো না কোনো সময়ে সামাজিক […]
