মানসিক সমস্যার জন্য কখন কার কাছে  যাবেন??

সাইকোলজিস্ট (Psychologist) Vs সাইকিয়াট্রিস্ট (Psychiatrist) আমাদের দেশে মানসিক স্বাস্থ্য সেবাটা এখনও অপ্রতুল এবং জনসচেতনতা অনেক কম। তাই অনেকেই জানেন না, কখন কার কাছে যেতে হবে কোন মানসিক রোগের চিকিৎসার জন্য । আশাকরি লিখাটি পড়লে আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন কার কাছে যাওয়া উচিত। সাইকিয়াট্রিস্টঃ সাইকিয়াট্রিস্টরা মূলত এমবিবিএস শেষ করে তারপর সাইকিয়াট্রি মানে মানসিক রোগ  বিষয়ে এমডি […]

রাগ কমানোর ১০টি কার্যকরী উপায়

রাগ কমানোর ১০টি উপায়ঃ- ১)সফট বা নরম বল হাতে নিয়ে চাপ দিলে শক্তি বলে স্থানান্তরিত হয়; ফলে রাগ হ্রাস পায়। ২) ক্ষণিকের জন্যে হলেও স্থান পরিবর্তন করুন; রাগ প্রশমিত হবে। ৩) না রেগে গিয়ে একটু নিরপেক্ষভাবে বিষয়টি বোঝার চেষ্টা করুন এবং ক্ষমা করে দিন। ৪) সমস্যা নিয়ে না ভেবে, সমাধান নিয়ে ভাবুন; দেখবেন রাগ কমে […]

কিভাবে বুঝবেন আপনার প্রিয়জন সাইবার বুলিংয়ের স্বীকার

মনোবিজ্ঞানের ভাষায়, বুলিং হলো কাউকে ছোট করা, অপমান করা কিংবা বল প্রয়োগ করে, ভয় দেখিয়ে বা অপমান বা অপদস্ত করে বিকৃত আনন্দ উৎযাপন করা। আর সাইবার বুলিং হল কাউকে হয়রানি, হুমকি বা ভয় দেখানোর জন্য সেল ফোন, তাৎক্ষণিক বার্তা, ই—মেইল, চ্যাট রুম বা ফেসবুক এবং টুইটারের মতো সামাজিক নেটওয়ার্কিং সাইটগুলির ব্যবহার করে বুলিং করা। গবেষণায় […]

ধর্মীয় ওসিডি কি? লক্ষণ কি কি? মুক্তি পাওয়ার উপায়…

ধর্মীয় ওসিডি কি? ** ধর্মীয় বিষয় গুলো নিয়ে চিন্তা, ছবি বা আকাঙ্ক্ষা মনের মাঝে চলে আসে বার বার। যাকে অবসেশন বলে। ** ব্যক্তির কাছে যেগুলো অহেতুক, পাপ, নাস্তিকতা বা একেবারেই অবাঞ্চনীয় মনে হয়। তাই অনেক কষ্ট হয় এসব চিন্তা যখন মনে আসে। আর এই কষ্ট থেকে রিলিফ পাবার জন্য ব্যক্তি বার বার কিছু না কিছু […]

দুশ্চিন্তা ও উদ্বেগ জনিত অসুখ (Generalized Anxiety Disorder)

দুশ্চিন্তা ও উদ্বেগ জনিত অসুখ একটি মৃদু (Neurotic) মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। ব্যক্তির মাঝে অন্তত ছয় মাস ধরে দৈনন্দিন জীবনের কিছু বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা এবং উদ্বেগ কাজ করে (যেমন, সংসার, লেখাপড়া, স্বাস্থ্য, সন্তান, ক্যারিয়ার, চাকরি, ইত্যাদি নিয়ে)। দুশ্চিন্তা গুলো একটার পর একটা এমন ভাবে আসতে থাকে যেন জাল বিস্তার করে। একটা বিষয় থেকে আরেকটা বিষয়ে […]

আপনি কি চুল পড়া নিয়ে চিন্তিত?

চুল পড়া বন্ধ করতে করণীয়:- ১. রাতে ঘুমানোর পূর্বে চুলের গোড়া থেকে আগা পর্যন্ত নারিকেল তেল দিয়ে ম্যাসাজ করুন। আর সকালবেলা শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন।২. অ্যালোভেরা জেল ব্লেন্ড করে তা চুলে ১ ঘণ্টা লাগিয়ে রাখুন। তারপর মাইল্ড শ্যাম্পু দিয়ে মাথা ধুয়ে ফেলুন। দেখবেন আপনার চুল পড়া কমবে ও মাথার চুলকানি দূর হবে।৩. ডিমের কুসুমের […]

নিয়মিত ব্যায়াম করার উপকারিতা

১) নিয়মিত ব্যায়াম হাড়কে মজবুত করে এবং হাড়ের সক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।২) যাদের ঘুম নিয়মিত হয় না, তাদের ঘুম ভালো করতে এবং সাউন্ড স্লিপ এর জন্য ব্যায়াম খুবই কার্যকরী।৩) নিয়মিত ব্যায়াম রক্ত প্রবাহকে ত্বরান্বিত করে এবং ধমনীর উপর রক্তের চাপ কমিয়ে দেয় ফলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।৪) ব্যায়াম স্নায়ু ও ব্রেনকে উদ্দীপিত করে ফলে স্মরণ শক্তি […]

গর্ভবতী মা ও সন্তানকে করোনায় সুরক্ষিত রাখতে করণীয়

গর্ভবতী মা ও সন্তানকে করোনায় সুরক্ষিত রাখতে করণীয়: ১. সম্ভব হলে গণপরিবহন এড়িয়ে চলুন।২. সম্ভব হলে বাড়িতে থেকে কাজ করুন।৩. কারোনাভাইরাস রোগের (কোভিড-১৯) লক্ষণ রয়েছে এমন কারো সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন।৪. পাবলিক প্লেস বা লোকালয়, বিশেষ করে বন্ধ বা দেয়ালঘেরা স্থানগুলোতে ছোট-বড় সবধরনের জমায়েত পরিহার করুন।৫. বন্ধুবান্ধব ও পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে শারীরিক সংস্পর্শ পরিহার করুন।৬. ধাত্রী, […]

ডিমের গুণাগুণ ও উপকারিতা!!!

১) ডিমে আছে ফসফোলিপিড যা ব্লাড প্রেসার সঠিক রাখতে সাহায্য করতে পারে।২) ডিমে নানা ধরণের প্রোটিন থাকায় অনেক ডাক্তারই প্রোটিনের সাপ্লিমেন্টের বদলে নিয়মিত ডিম খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।৩) গর্ভবতী মায়েদের জন্য ডিম খুবই কার্যকরী খাবার।৪) ডিমে আছে ভিটামিন ডি, ই ও লিউটিন যা ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে।৫) ডিম প্রোটিনে পরিপূর্ণ হওয়ায় পেশির জোর বাড়াতে সক্ষম। […]

বাচ্চার চোখের যত্ন নিন!!!

মানুষের প্রতিটি অঙ্গই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি অঙ্গের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। আমাদের রোগ হলে যত্ন নেওয়া যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি রোগ হওয়ার আগেই যত্ন নেওয়া অধিক গুরুত্বপূর্ণ। অঙ্গের যত্ন কিভাবে নিতে হয় তা সবারই জানা উচিত। আসুন, আমরা জেনে নিই ; চোখের যত্ন কিভাবে নিতে হয়।কারণ চোখ দিয়েই আমরা এই পৃথিবীর সৌন্দর্যকে উপভোগ করছি। একটু সচেতন হলেই আমরা […]